아침에 잠을 깨는 방법

미라클 모닝은 참 힘들어... 상쾌한 아침 맞이하기!

 

아침에 졸음을 물리치는 몇가지 방법

1. 아침 햇빛 쬐기: 일어난 직후 창문을 열어 자연광을 받고, 짧게라도 산책하기. 아침 햇빛은 몸의 생체 시계를 조정하고, 깨어나는 데 도움을 준다.
2. 가벼운 스트레칭이나 운동: 간단한 스트레칭이나 요가, 혹은 짧은 운동을 하면 몸이 더 빠르게 깨어난다. 혈액순환도 활발해지는데 도움을 준다.
3. 수분 섭취: 아침에 물 한 잔을 마시면 밤사이 부족했던 수분을 보충하며 몸을 깨우는 효과가 있다.
4. 작업 환경 조정: 아침에 공부할 때 밝고 상쾌한 환경을 만들어보기. 밝은 조명, 환기된 방, 그리고 좋아하는 차나 커피 한 잔도 좋은 선택!
5. 아침 간식: 너무 무겁지 않게 가벼운 탄수화물이나 단백질이 포함된 아침 간식을 먹으면 에너지를 채울 수 있다.